바이오 대표

- 다량의 탄닌 함유 (탄닌은 금속을 흡착하는 힘이 강하기 때문에 중요한 미네랄과 흔히 결합하여 체내로 흡수되지 못하게 한다) - 따라서 칼슘, 아연, 마그네슘, 인, 철분 등과 같은 미네랄을 보충해줘야한다!! [ Drug Muggers ] 칼슘 (calcium) 효과 및 추천 영양제 칼슘 calcium 효과: 뼈와 치아 건강, 혈압 유지 필요한 사람: 골절 환자, 월경중인 여성 (기분 변화 조절, 유방 압통 감소, 단 것에 대한 갈망 감소) 부족하면: 골다공증, 고혈압, 심장질환, 불면증, joyful-ugentstudent-note.tistory.com [ Drug Muggers ] 아연 (zinc) 효과 및 추천 영양제 아연 zinc 효과: 시각, 청각, 미각, 성생활, DNA ..

철분 iron 역할: 헤모글로빈(적혈구안에서 산소를 운반하는 단백질)을 만드는데 필요한 미네랄 필요한 사람: 채식주의자, 생리량이 많은 여성, 위장관에 천공이 있는 사람, 임신부 부족하면: 우울, 정신산만, 얼굴 창백, 손발톱 푸석, 면역기능 떨어져 감염증에 걸리기 쉬움 * 비타민 C 가 철분 흡수 도와줌 (오렌지 주스와 함께 철분음식을 섭취하면 좋다) * 철분이 많은 음식을 먹으면 대변이 푸른색을 띨 수 있다 * 포토주스/적포도주를 많이 마시는 사람은 철분이 부족해질 수 있다 (포도주스의 항산화제 성분인 plyphenol이 철분의 흡수를 억제) 철분이 함유 음식: 고기, 가금류, 생선, 근대, 시금치, 로즈메리, 당밀, 무우청, 두부, 아스파라거스, 병아리콩, 렌즈콩, 참깨 * 한시간 이상의 간격을 두..