[ Drug Muggers ] 철분 (iron) 효과 및 추천 영양제

 

철분 iron 

역할: 헤모글로빈(적혈구안에서 산소를 운반하는 단백질)을 만드는데 필요한 미네랄

 

필요한 사람: 채식주의자, 생리량이 많은 여성, 위장관에 천공이 있는 사람, 임신부

부족하면: 우울, 정신산만, 얼굴 창백, 손발톱 푸석, 면역기능 떨어져 감염증에 걸리기 쉬움

 

* 비타민 C 가 철분 흡수 도와줌 (오렌지 주스와 함께 철분음식을 섭취하면 좋다)

* 철분이 많은 음식을 먹으면 대변이 푸른색을 띨 수 있다

* 포토주스/적포도주를 많이 마시는 사람은 철분이 부족해질 수 있다 (포도주스의 항산화제 성분인 plyphenol이 철분의 흡수를 억제) 

 

철분이 함유 음식: 고기, 가금류, 생선, 근대, 시금치, 로즈메리, 당밀, 무우청, 두부, 아스파라거스, 병아리콩, 렌즈콩, 참깨 

* 한시간 이상의 간격을 두고 계란, 통밀빵, 우유, 시리얼, 홍차, 커피 섭취 가능

 

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추천 철분 보충제

[1] 엔제매틱테라피 (Enzymatic Therapy)사의 오가피를 배합한 에너자이징 아이언 - 철분, B12, 미량미네랄 ㅠㅗ함

[2] 니페렉스(Niferex) / 뉴아이언(Nu-Iron) - 철분을 포함하는 다당체 (약국에서 구할수 있음)

[3] 뉴트렉스 하와이(Nutrex-Hawaii)사의 스피룰리나 퍼시피카 (Spirulina Pacifica) : 스피룰리나 == 천연 녹조류 

[4] 선푸드(Sunfood)사의 바다에서 온 생 식물성 플랑크톤 (Ocean's Alive Liquid Marine Phytoplankton) 

      - 엽록소 고농도 포함 (중금속을 흡착하고 체내에 축적돈 독소를 해독)

      - 근육에 영양소 공급

      - 심장 보호, 맑게 해줌

      - 모든 미네랄 적절한 비율로 포함