[ Drug Muggers ] 비타민D (Vitamin D) 효과 및 추천 영양제

 

비타민D (Vitamin D) 

 

부족하면: 안짱다리, 오다리, 척추만곡, 치아 이상 + 골다롱증, 근육약화, 골반골절, 발암

필요한 사람: 채식주의자, 피부가 검은 사람 

 

* 칼슘과 함께 행동 (비타민D 결핍증산니 칼슘결핍증상과 같다 - 뼈가 연해진다, 골다공증) 

* 대낮에 15~30분 햇빛을 쪼이면 충분한 비타민 D 얻을 수 있다

* 비타민 D 대사체 == 콜레칼시페롤 (D3)

 

비타민 D 함유 식품: 연어, 고등어, 참치, 정어리, 대구, 우유, 간, 계란 노른자

 

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추천 비타민 D 보충제 

[1] 리빙퓨얼(Living Fuel) 사의 슈퍼이센셜즈(SuperEssentials): 비타민 D + 비타민 A + 오메가 3, 비타민 E, 아스타잔틴

[2] 노르딕내추럴스(Nordic Naturals)사의 북극 대구간유 (Arctic Cod Liver Oil): HDA + EPA + Vitamin A, D

[3] 알러지 연구그룹(Allergy Research Group) 의 슈퍼 D3: 양털의 라놀린을 원료로 만들어짐 Vitamin D3, C, E