[ Drug Muggers ] 티아민 (thiamine) = 비타민B1 (Vitamin B1) 효과 및 추천 영양제

 

티아민 (Vitamin B1) 

역할:

1. 탄수화물, 지방, 단백질 분해 --> 체중, 혈당, 콜레스테롤 감소
2. 알츠하이머병 예방 (기억력과 집중력 향상) 

섭취하기 좋은 타이밍: 아침 (due to 이뇨효과) 

 

부족하면: 식욕저하, 피로, 무기력증, 소화불량, 만성 변비, 체중감소, 정신적 피로, 우울증, 신경과민, 정신적 탈진, 불면증, 근무력증

필요한 사람: 심장질환 및 당뇨병 환자, 알코올중독자

 

* 암환자는 의사와 상담후 극소량만 섭취하는 것이 좋다. (암의 증식을 촉진할 위험이 있다는 연구결과 때문)

* 수용성 == 세포안에 저장되지 않기에 매일 보충해줘야 한다 

 

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티아민 Vitamin B1 추천 영양제

[1] 솔라레이 (Solaray)사의 비타민 B1 - whole food 순수 티아민

[2] 스완슨(Swanson)사의 비타민 B1 - 쌀가루이용, No 글루텐

[3] 튄랩(Twinlab)사의 B1 

[4] 네이처메이드(Nature Made)사의 B1

 

* 다른 비타민 B와 함께할 때 효과가 좋다 (상호 의존적)