[ Drug Muggers ] 마그네슘 (magnesium) 효과 및 추천 영양제

 

마그네슘 magnesium

효과: 진정제 (전신의 긴장을 풀어준다), 좋은 기분 유지, 혈압 안정화, 심장박동 일정, 뇌 보호 

 

부족하면 나타나는 증상: 두통, 편두통, 경련, 근육통, 불면증, 우울증 

! 피해야 하는 사람: 산/신장의 기능이 저하된 사람(마그네슘 체내 축적 위험),  갑상선이 약한사람

 

* 칼슘과 궁합 좋음 

* ADHD 환자의 90% 는 마그네슘 결핍

* 입욕제로도 사용 가능 (사리염 -epsom salt을 욕조에 한컵) 

 

마그네슘이 들어가있는 식품: 초콜렛(다크), 시금치, 오트밀, 아스파라거스, 양송이, 현미, 두부, 브로콜리

---

추천 마그네슘 보충제 

# 킬레이트 마그네슘 (클리신산 마그네슘)  - 말산과 겷합한 마그네슘이 좋다

[1] 모닝스타 미네랄스(Morningstar Minerals)사의 에너지부스트 70 - 유기 미네랄 복합체 

[2] 블루보닛(Blue Bonnet)사의 구연산칼슘/마그네슘 - 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 포함

[3] 시게이트(Seagate)사의 해양미네랄 - 오메가3를 포함한 모든 해양 미네랄 포함

[4] 선푸드(Sunfood)사의 바다에서 온 생 식물성 플랑크톤(Ocean's Alive Liquid Marine Phytoplankton) - 식물성 플랑크톤 고농도, 모든 미네랄을 적절한 비율로 포함  

 

 

* 약국에 파는 마그네슘은 보통 산화마그네슘으로 위장에서 분해되기 어렵고 설사 유발 가능