[ Drug Muggers ] 칼슘 (calcium) 효과 및 추천 영양제

 

칼슘 calcium

효과: 뼈와 치아 건강, 혈압 유지

 

필요한 사람: 골절 환자, 월경중인 여성 (기분 변화 조절, 유방 압통 감소, 단 것에 대한 갈망 감소)

부족하면: 골다공증, 고혈압, 심장질환, 불면증, 위산역류, 소화불량, 치아우식증 

 

* 칼슘이 잘 흡수되기 위해서는 적정량의 마그네슘이 필요하다 

 

칼슘이 들어가 있는 식품: 시금치, 바질, 당밀, 요구르트, 케일, 우유, 마늘, 두부, 퀴노아, 무화과, 껍질콩, 무우청

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추천 칼슘 보충제

# 구연산칼슘이나 글루콘산칼슘이 이상적 

[1] 뉴트렉스-하와이(Nutrex-Hawaii)사의 스피룰리나 퍼시피카(Spirulina Pacifica) - 천역 녹조류(우유 칼슘 300%)

[2] NSI(Nutraceutical Sciences Institute)의 구연산말산칼슘 (Calcium citrate malate) - 다리 경련, 근육통 예방 

[3] 손리서치(Throne Research사의 칼슘 마그네슘 시트라메이트 

[4] 가든오브라이트(Garden of Life)사의 비타민 코드50&와이저 우먼 - 50세 이상의 여성을 위한 멀티비타민