[ Drug Muggers ] 당신이 술꾼이라면 ,줄담배를 피운다면, 스트레스를 받는다면 꼭 챙겨야 하는 영양소!! (추천 영양제)

 

술을 밥먹듯이 드신다고요? 

술을 규칙적으로 마시면 모든 비타민B, 모든 미네랄, 비타민 C, 유익한 장내 세균 등 기타 건강에 필요한 많은 영양소 들이 고갈된다. 알코올의 드럭효과가 지속되면 간과 췌장이 심히 망가지게 된다. 이는 알코올 중독자들 뿐 아니라, 매일 저녁식사마다 와인 한 잔씩 즉 규칙적으로 마시는 사람들에게도 해당된다. 그렇다면 고품질의 영양소 "비타민 B 복합체, 생균제제, 비타민 C, E 그리고 미량 미네랄" 을 챙겨 섭취해야한다. 꼭 시도해보았으면 한다. 후회하지 않을 것이다. 

아래에 추천 영양소들의 링크도 첨부해놓았으니 참고 바란다. (이젠,, 몸을 챙겨야할 나이다.) 

 

[ Drug Muggers ] 비타민C (Vitamin C) 효과 및 추천 영양제

[ Drug Muggers ] 마그네슘 (magnesium) 효과 및 추천 영양제

[ Drug Muggers ] 피리독신 (pyridoxine) = 비타민B6 (vitamin B6) 효과 및 추천 영양제

 

[ Drug Muggers ] 생균제제 Probiotic 효능 및 추천 보충제

 

줄담배를 피우신다고요?

담배와 대마초는 비타민 C를 소모시키는 거로 아주 유명하다. 구체적으로 담배 한개비당 소모되는 비타민 C의 양은 30mg로 알려져 있고 비타민 C는 체내에 저장되지 않음으로, 담배를 핀다면 해당 영양소를 꾸준히 채워줘야 한다. 흡연자들은 비타민 C 뿐 아니라 비타민 A도 고갈되기 쉽다. 한 연구에 의하면, 줄담배를 피우는 사람에게 6개월동안 비타민 A를 공급한 결과 폐암의 위험이 감소했다고한다. 따라서 흡연자라면 비타민 C와 비타민 A를 충분히 공급해 주자.

* 비타민 C 역할: 항암성분으로, 동맥에 탄력성을 부여하여 혈액이 심장과 전신으로 적절하게 흘러가도록 도와준다. 

* 비타민 A 역할: 폐조직에 생긴 손상을 회복시킴으로써 폐를 보호할 수 있다. (보편적으로는 눈에 좋다고 알려져 있다.) 

[ Drug Muggers ] 베타카로틴(β-carotene) = 비타민A (Vitamin A) 효능 및 추천 보충제

 

 

스트레스

스트레스는 인간의 면역계에 부담을 주며 심신을 지치게 한다.

스트레스가 오래 지속되면 부신과 갑상선이 손상되어 아드레날린과 티록신의 균형이 파괴된다.

스트레스는 자유라디칼을 증가시켜 세포를 손상시키고, 감염, 심장질환, 암을 초래한다.

 

챙겨야 하는 영양소

1. 비타민 B (항스트레스 호르몬) - 특히 판테틴(pantethine)은 부신에 영양을 공급해준다.
2. 아스타잔틴 (항산화제) - 스트레스는 자유라디칼을 증가시켜 암을 초래할 수 있기에 항산화제를 섭취해야한다.
3. 미네랄 (칼슘, 마그네슘) - 녹색채소를 섭취해 포함된 엽록소로 스트레스에 지쳐 산성화된 몸을 해독시켜줄 수 있다. 또는 녹색 해조류를 섭취해도 좋다. 예로 스피룰리나, 보쿠 슈퍼푸드, 생 식물성 플랑크톤 등이 있다.

 

[ Drug Muggers ] 칼륨 (potassium) 효과 및 추천 영양제