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코엔자임 Q10 (Coenzyme Q10) = 강력한 항산화제로서, 세포의 미토콘드리아에서 ATP 생성을 촉진함으로써 에너지를 생성하게 해준다. 효능: 심장 건강 보조효소 산소/에너지 관리, 혈당수준, 김장기능, 근육수축, 면역기능, 뇌 건강 유지 필요한 사람: 심장질환, 만성피로, 섬유근통 앓는 사람, 뇌졸중 환자, 파킨슨씨병 위험 감소 + 유방암에 긍정적인 영향이 있다는 연구 드럭머거: 혈압약 섭취량: 건강 유지: 하루 30~50mg 하루 1~2번 드럭머거에 빼앗긴 영양소를 되찾으렴면: 하루 50~100mg 씩 하루1~2번 암/심장질환 환자: 하루 100~200mg 하루 2~3번 (담당 의사와 상의) * 유비퀴논(ubiquinone): 식물과 동물의 세포 어디에나 존재 * 나이가 먹음에 따라 인체가 ..

베타카로틴 (Vitamin A의 전구체) * 카로티노이드 계열로, 함께 작용하면 좋다 효능 시력, 생식능력, 면역기능 치아, 뼈, 피부에 좋은 영향 자연 자외선 차단제 피부암,구강암, 방광암, 유방암, 위암 , 폐암, 자궁경부암 예방 * 지용성 (지방조직에 침투 할 수있다 - 심장, 뇌, 폐, 간, 피부등의 지방세포) * 단풍으로 물드는 이유 (가을이 되어 온도가 내려가면서 나뭇잎의 엽록소가 파괴되면 남아있는 베타카로틴의 색이 드러난다) 베타카로틴 함유 식품; 고구마, 당근, 버터호두호박, 피망, 토마토, 호박, 시금치, 콜라드, 복숭아 (기름에 살짝 볶으면 흡수가 용이해짐) 추천 베타카로틴 보충제 *반드시 천연으로 구입하기 바람 [1] 시케이트(Seagate)사의 당근 분말(Carrot Powder) ..

엽산 (Vitamin B9) 효능: 건강한 적혈구 및 DNA 합성 항암효과 태아의 신경관결손 (neural tube defect) 예방 - 임신부 필수 부족하면: 동맥경화, 우울증, 민감성, 창백한 얼굴, 건망증 * 자궁경부암 검사에서 '비정상' 판정을 받은 여성들은 원추생검(cone biopsy)이나 자궁절제술(hysterectomy)를 받는 경우가 많은데, 엽산을 복용하여 (원이이 엽산 결핍일 수 있다) 불필요한 수술을 피할수 있을것이다 * 인체에 저장할 수 없기 때문에, 꾸준히 섭취 요망 (과잉섭취해도 소변으로 배출) * 드럭머거: 아반디아(Avandia) - 유명 당뇨병 치료제, 피임약, 스테로이드, 이부프로펜, 한전간제 엽산 함유 식품: 로메인 상추, 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 비트, 병..

니아신 (Vitamin B3) = 니코티산(nicotinic acid) 효과: 모세혈관 확장(vasodilation) -> 혈액 순환 -> 혈압을 낮추고 심장에 혈액 공급 독소 해독 고콜레스테롤혈증 치료 콜레스테롤 수치를 대폭 낮춤 부족하면: 설사, 식욕부진,피로, 과민성, 두통, 잦은 기분변화, 기억력상실 * 니아신 결핍증 = 펠라그라(pellagra) 필요한 사람: 손발이 차가운 사람, 월경통이 심한 사람 니아신 함유 식품: 양송이, 살코기, 간, 계란, 유제품, 닭, 연어, 견과류 ,땅콩버터, 강화시리얼 니아신 Vitamin B3 추천 영양제 [1] 엔지매틱 테라피(Enzymatic Therapy)사의 헥사니아신 플러시프리 - No gluten, No dairy product [2] 와쿠나가(Wak..